{"id":11754,"date":"2025-05-19T10:00:00","date_gmt":"2025-05-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/optio.ruhr-uni-bochum.de\/?p=11754"},"modified":"2025-05-13T12:36:52","modified_gmt":"2025-05-13T10:36:52","slug":"fuer-mehr-staerke-selbstbewusstsein-und-sicherheit-im-alltag-der-selbstbehauptungs-und-selbstverteidigungskurs-fuer-frauen-der-rub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/optio.ruhr-uni-bochum.de\/index.php\/fuer-mehr-staerke-selbstbewusstsein-und-sicherheit-im-alltag-der-selbstbehauptungs-und-selbstverteidigungskurs-fuer-frauen-der-rub\/","title":{"rendered":"F\u00fcr mehr St\u00e4rke, Selbstbewusstsein und Sicherheit im Alltag \u2013 Der Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen der RUB"},"content":{"rendered":"\n
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Eine Reportage von Leonie Marie Lempa | Titelbild: Leonie Marie Lempa<\/em><\/p>\n\n\n\n

Neben der Notfallnummer, dem Begleitschutz und der ganzt\u00e4gigen Pr\u00e4senz des Sicherheitsdienstes gibt es zahlreiche andere Sicherheitsma\u00dfnahmen und Angebote der Ruhr-Universit\u00e4t Bochum, die zur Sicherheit am Campus beitragen. Bei einem dieser Angebote handelt es sich um den vom Hochschulsport angebotenen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen. Hast du noch nie von diesem Angebot geh\u00f6rt? Kennst du den Kurs, bist dir aber noch unsicher, ob du ihn belegen solltest? Hast du Angst vor dem Ablauf, dem Inhalt und dem Unbekannten? Damit bist du nicht allein.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fcde Teilnehmerinnen und muntere \u00dcbungsleiter:innen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als ich mich am Sonntag fr\u00fchmorgens aus dem Bett qu\u00e4le, um nach Bochum zu pendeln, wei\u00df ich nicht, was auf mich zukommen wird. Und h\u00e4tte ich mir nicht in den Kopf gesetzt, einen Bericht \u00fcber den Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs f\u00fcr Frauen der RUB zu schreiben, dann w\u00e4re ich wahrscheinlich auch zuhause geblieben. Sechs Stunden mit unbekannten Frauen in einer fremden Umgebung oder noch ein paar Stunden l\u00e4nger in einer warmen Decke eingekuschelt schlafen. Letzteres klingt in meinem halb verschlafenen Zustand deutlich verlockender, wenn auch nur bis zum Betreten des \u00dcbungsraums.<\/p>\n\n\n\n

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Mit strahlenden Gesichtern und freundlichen Stimmen begr\u00fc\u00dfen uns die drei \u00dcbungsleiter:innen, die im Gegensatz zu uns Teilnehmerinnen wach und munter aussehen. Seit 2019 leitet der 68-j\u00e4hrige Wolfram M. Walter den Kurs, der an zehn bis zw\u00f6lf Sonntagen im Jahr im \u00dcbungsraum Zwei des Unifit angeboten wird. Dabei handelt es sich um das Fitnessstudio, das vom Hochschulsport betrieben wird und von Student:innen und Mitarbeiter:innen der RUB kostenpflichtig genutzt werden kann. Unterst\u00fctzt wird \u00dcbungsleiter Walter von je zwei Mitgliedern des Takemusu Aikido Bochum e.V., in dem Walter Trainer ist. F\u00fcr den Fall, dass eine der Teilnehmerinnen nicht mit M\u00e4nnern \u00fcben will oder kann, ist ein weibliches Mitglied des Vereins anwesend. Diesen personellen Aufwand w\u00fcrde das Team nicht aus finanzieller Absicht betreiben, erkl\u00e4rt Andreas Thehos, der sich die Leitung mit Walter teilt und den Kurs zuk\u00fcnftig \u00fcbernehmen wird. Vielmehr t\u00e4ten die Vereinsmitglieder es aus dem Glauben heraus, das Richtige zu tun.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Die Mitglieder des Takemusu Aikido Bochum e.V. unter der Leitung von Wolfram M. Walter (oben rechts) und Andreas Thehos (unten rechts). | Foto: Andreas Thehos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ein sicherer und einfacher Einstieg?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Bild: Heylizart (Pixabay)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Nach der Begr\u00fc\u00dfung durch die \u00dcbungsleiter:innen stellen wir Teilnehmerinnen uns vor. Im Kreis aufgestellt blicken wir uns alle an. Wir unterscheiden uns in unserem Aussehen und Verhalten, der Pers\u00f6nlichkeit, den Interessen und soziokulturellen Merkmalen. Unsere Geburtsjahre liegen manchmal sehr weit auseinander und zwei von uns sprechen lediglich Englisch. Die meisten von uns sind Studentinnen wie ich. Andere sind Mitarbeiterinnen und Alumni der RUB, einige wenige stehen in keiner Beziehung zur Universit\u00e4t. Vielleicht ist es gerade diese weibliche Diversit\u00e4t, die mich sicher und gesch\u00fctzt f\u00fchlen l\u00e4sst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Auch wenn dieses Gef\u00fchl der Sicherheit mich zun\u00e4chst nicht davor bewahren kann, aus der Komfortzone gerissen zu werden. Aber w\u00fcrdest du dich wohl f\u00fchlen? K\u00f6nntest du von jemandem fordern, den Abstand einzuhalten und deine Aussagen so bedacht formulieren, dass sie eine Provokation und Eskalation vermeiden und gleichzeitig keinen Interpretationsspielraum lassen? K\u00f6nntest du deine Stimme erheben und im Notfall schreien? Ich kann es nicht. Ich finde es schwierig, meine Gedanken in Worte zu fassen, meine Grenzen zu kommunizieren und laut zu werden. Auch in Situationen, in denen mir jemand unangenehm nahekommt. Zu nah. Bald ist es vorbei, blo\u00df keine Aufmerksamkeit auf mich ziehen. Altbekannte Gedanken rasen in meinem Kopf umher, mein K\u00f6rper ist wie festgefroren. Und nicht nur mir geht es so. Die meisten Teilnehmerinnen f\u00fchlen sich zun\u00e4chst unwohl mit den \u00dcbungen, die genau diese \u00fcbergriffigen Situationen simulieren. Sie brauchen zu lange, um die richtigen Worte zu finden und verhaspeln sich. Sie sind zu leise und ihre K\u00f6rperhaltung geb\u00fcckt, fast schon unterw\u00fcrfig. Gebunden an soziale Normen fallen ihnen, ebenso wie auch mir, all diese Dinge schwer. Und das, obwohl die eben genannten pr\u00e4ventiven Verhaltensweisen laut \u00dcbungsleiter Walter 99% der Selbstverteidigung ausmachen. Konfrontation hingegen lediglich 1%.<\/p>\n\n\n\n

Ausgelassene Stimmung und steigendes Selbstbewusstsein<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Andreas Thehos | Foto: Andreas Thehos<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Mit dem Voranschreiten des Stundenzeigers wird unsere Haltung immer besser, unsere Stimmen lauter und wir selbstbewusster. In den zahlreichen Pausen unterhalten wir uns ausgelassen miteinander, tauschen Erfahrungen aus, gehen gemeinsam zum Backwerk im Hauptbahnhof Bochum und ich versuche mich sogar auf Englisch zu unterhalten. Ein eher kl\u00e4glicher Versuch meinerseits, \u00fcber den ich heute nur noch schmunzelnd den Kopf sch\u00fctteln kann. Die Stimmung ist ausgelassen, trotz der schwerwiegenden Thematik und vermag es, die Sichtweise der \u00dcbungsleiter:innen abzubilden. Denn Andreas Thehos und Wolfram M. Walter wollen uns nicht paranoid machen. Sie wollen uns lediglich daf\u00fcr sensibilisieren, \u201edie Augen auf zu haben und achtsam zu sein, nicht zu leichtfertig, aber auch nicht zu \u00e4ngstlich zu sein\u201c, fasst \u00dcbungsleiter Thehos zusammen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Nichtsdestotrotz werden nicht nur pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen vermittelt. Was kannst du tun, wenn der potentielle Angreifer sich nicht abschrecken l\u00e4sst? Mehr als du denkst und mehr als ich mir zun\u00e4chst bewusst gewesen bin. Den K\u00f6rper beschweren, sich befreien, mit dem Ellbogen sto\u00dfen, schlagen, treten. Die M\u00f6glichkeiten erscheinen uns unendlich, denn in Notsituationen sei alles erlaubt, sagt \u00dcbungsleiter Thehos. Die \u00dcbungsleiter:innen vermitteln uns eine Kombination aus Techniken der japanischen Kampfkunst Aikido und effektiven Selbstverteidigungstechniken. Das Erlernte entfaltet bereits w\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung gro\u00dfe Wirkung. Wir Teilnehmerinnen werden selbstbewusster, je mehr wir \u00fcber unsere weibliche St\u00e4rke lernen. St\u00e4rke, die ich zu Beginn des Kurses nicht in mir gesehen habe, derer ich mir nicht bewusst gewesen bin. Ich habe kaum Muskeln und bin mit meinen 1.66m auch nicht gerade gro\u00df. Aber mit jeder Befreiungstechnik, die wir erlernen, jedem Schlag, den wir \u00fcben, habe ich das Gef\u00fchl, immer kr\u00e4ftiger und gr\u00f6\u00dfer zu werden. In diesem gro\u00dfen fensterlosen Raum, der mit dreizehn Frauen, drei \u00dcbungsleiter:innen und so viel Lachen und W\u00e4rme gef\u00fcllt ist, habe ich das Gef\u00fchl, unbesiegbar zu sein.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Der \u00dcbungsraum Zwei im Fitnessstudio
Unifit. | Fotos: Leonie Marie Lempa<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ich f\u00fchle mich stark. Ich f\u00fchle mich sicher.<\/p>\n\n\n\n

Warum du teilnehmen solltest!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In den sechs Stunden habe ich erfahren, dass ich nicht hilflos bin. Neben den rechtlichen Grundlagen zur Notwehr habe ich gelernt, dass wir Frauen mit relativ schnell erlernbaren Techniken eine hohe Wirkung erzielen k\u00f6nnen. Und das \u00fcberwiegend nur durch das leichte Drehen und Bewegen meines eigenen K\u00f6rpers. Werde ich den Kurs in ein paar Monaten nochmal besuchen? Definitiv. Denn die kurze Zeit hat mich noch lange nicht zu einer Meisterin in der Selbstbehauptung und -verteidigung werden lassen. Wie auch viele andere Teilnehmerinnen werde ich den Kurs wiederholen, um die erlernten Techniken aufzufrischen. Auch wenn ich schon jetzt das Gef\u00fchl habe, im Moment der Bedr\u00e4ngnis und des Unwohlseins angemessener reagieren zu k\u00f6nnen als vor meiner Teilnahme.<\/p>\n\n\n\n

Ich m\u00f6chte nie wieder in Schockstarre verfallen und st\u00e4rker, mutiger und selbstbewusster in meinem Alltag auftreten. Und du?<\/p>\n\n\n\n

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Du bist interessiert?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dann buch den Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs doch direkt auf der Website des Hochschulsport Bochums.<\/p>\n\n\n\n

Termin:<\/strong> An einem Sonntag, von 10 bis 16 Uhr. Das genaue Datum kannst du der Website entnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Ort:<\/strong> Im Fitnessstudio Unifit
Massenbergstra\u00dfe 9-13
44787 Bochum<\/p>\n\n\n\n

Kosten:<\/strong>
10\u20ac f\u00fcr Studierende
15\u20ac f\u00fcr Besch\u00e4ftigte
20\u20ac f\u00fcr Alumni
30\u20ac f\u00fcr Externe<\/p>\n\n\n\n

Hinweis:<\/strong> Die Buchung ist lediglich f\u00fcr weibliche Teilnehmerinnen m\u00f6glich.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Das Fitnessstudio Unifit des Hochschulsports, das von RUB- Angeh\u00f6rigen genutzt werden kann. | Foto: Leonie Marie Lempa<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Bei Nachfragen und Anfragen rund um den Kurs kannst du dich \u00fcber die E-Mail thehos@at-training.de<\/a> auch direkt an den \u00dcbungsleiter Andreas Thehos wenden.<\/p>\n\n\n\n

Kennst du schon die anderen Sicherheitsma\u00dfnahmen der RUB?<\/strong><\/p>\n\n\n\n